Для тех, кто многое держит на себе. Бизнес, команду, проекты, семью
- Голова не выключается даже ночью. И решения всё чаще принимаются на автопилоте
- Внимание рассыпается на уведомления и сотню задач
- Тревога живёт фоном. Даже когда всё вроде бы хорошо
- Тело зажато после часов за ноутбуком и в дороге
- Хочется замедлиться. Но так, чтобы не потерять эффективность
Практика в 6 утра это час на себя, пока день ещё не начал тебя дёргать. Я знаю по себе: день, который начался с коврика, проходит совсем по-другому.
Попробуй прямо сейчас
Одна минута. Вдох на четыре счёта, выдох на шесть. Длинный выдох включает ту часть нервной системы, которая отвечает за восстановление. Прям физиология, никакой магии. И в клубе у нас много таких простых штук.
Что внутри клуба
Три живые практики в неделю, время московское. С января добавится пятница, там будет инь-йога. Не успеваешь к эфиру? Все записи лежат в закрытом канале, занимайся когда удобно.
Хатха-йога
Основа каждой практики. Тело становится сильнее и гибче, уходят зажимы.
Медитация
Сатипаттхана, классическая практика осознанности. Учимся видеть, что творит ум, и не вестись на это.
Пранаямы
Дыхание это самый быстрый способ поменять своё состояние. Собраться, успокоиться, взбодриться.
Фокус внимания
Тренируем концентрацию. И она потом прям переносится в работу.
Сообщество
Закрытый чат, где все свои. Можно задать вопрос мне напрямую. И держать регулярность вместе проще.
Инь-йога
Мягкая и медленная. Для восстановления и отдыха нервной системы. По пятницам.
С январяБез эзотерики. С объяснением
Я беру практики из йоги и буддийской традиции. И объясняю, что в этот момент происходит с мозгом и нервной системой. Так их проще понять. А то, что понимаешь, проще делать каждый день.
Традиция
Хатха-йога и практики внимания из буддийской традиции. Випассана, сатипаттхана.
Психология
Инструменты из когнитивно-поведенческой терапии. Помогают заметить автоматическую реакцию до того, как она случилась.
Нейронаука
Что меняется в мозге и нервной системе, когда практикуешь регулярно. Объясняю простым языком.
Привет, я Анастасия
Я преподаю хатха-йогу и медитацию. Для меня йога это прежде всего тренировка ума, а за ним уже здоровое тело.
По субботам бесплатно провожу практики офлайн для всех желающих. А ещё вожу группы в путешествия и ретриты, где мы практикуем прямо в горах.
Конечно, у меня есть дипломы и сертификаты.
И да, у меня есть жизнь и вне коврика. Я режиссёр, диджей и предприниматель. Так что плотный график, дедлайны и голову, которая не выключается, я знаю изнутри. Поэтому и собрала клуб. Чтобы тебе было проще вплести практику в повседневную жизнь. Каждое утро, с близкими по духу.
Начни с недели
Пробная неделя
Три живые практики, записи и чат. Попробуй и посмотри, откликается ли.
Попробовать неделю3 месяца
Столько обычно нужно, чтобы практика стала привычкой. Выходит 1300 ₽ в месяц.
Вступить на 3 месяцаВопросы
Я никогда не занимался(ась) йогой. Мне подойдёт?
Да. Я показываю варианты асан под разный уровень и объясняю каждую практику.
Я не встаю в 6 утра. Есть смысл вступать?
Есть. Все практики записываются и остаются в закрытом канале. Можно заниматься в любое время. А если однажды захочется попробовать в 6, я тебя жду.
Где проходят практики?
Эфиры идут в закрытых аккаунтах ВКонтакте и Instagram*. Записи и общение в закрытом Telegram-канале и чате.
Как оплатить и получить доступ?
Через Tribute. После оплаты доступ в закрытый Telegram-канал открывается сам.
А если я уезжаю?
Если едешь на випассану или ко мне на йога-ретрит, подписку можно поставить на каникулы. Напиши мне заранее, и я продлю доступ на время поездки. А подписку можно отменить в любой момент: доступ сохранится до конца оплаченного периода, новых списаний не будет. Подробности в оферте.
Что нужно для занятий?
Коврик, удобная одежда и немного места. Для медитации подушка или плед.
Это религия или эзотерика?
Нет. Практики из йоги и буддизма мы используем как инструменты для тела и ума. И объясняем их языком психологии и нейронауки.
Начни тренировать счастье на этой неделе
Неделя за 300 ₽. Три живые практики, записи и чат. Этого хватит, чтобы понять, твоё ли это.